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          工作餐的5個注意事項

          發布日期:2019-04-15
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          工作餐的5個注意事項


          對于工作場所的孕婦來說,午餐是很重要的,午餐工作餐吃健康的營養會對寶寶有好處,所以職場母親需要更多的關注,讓我們來學習吧!


          許多單位的南通工作餐都會選擇送出盒式午餐,在菜單選擇上,準媽媽應該選擇各種配菜,如一包米飯、魚、肉、蔬菜等,這樣的套餐營養更加均衡。


          如果單位沒有統一的午餐安排,準媽媽可以到附近的餐廳就餐,在選擇餐廳時要注意衛生,最好自己帶餐具,以免感染細菌。


          辦公室里的準媽媽最好的辦法就是和同事共進晚餐,這樣可以點更多營養更均衡的菜、肉和蔬菜。


          如果你不想在下午困倦,你最好多吃些素食。南通食堂承包綠色的高纖維蔬菜,如辣椒、胡蘿卜、菠菜等,可以確保腦細胞獲得足夠的氧氣來維持整個下午的生命。


          南通食堂托管適當選擇粗糧;一天的飲食應考慮各種顏色的食物;與皮膚和肉類一起吃得更有營養;海泳、陸地行走、空中飛行的食物應與食物一起供應。


          午餐約占一般人每日食物攝入量的40%,但不宜吃過頭,吃飽8分鐘。"畢竟,午餐后,身體中的血液集中在胃中,以幫助消化和吸收,在此期間,大腦處于缺血和缺氧狀態。如果吃得太多,會延長大腦缺血缺氧的時間,進而影響下午工作的效率。


          餐前水果"應在餐前半小時食用,餐后兩小時應食用。飯前吃水果可以減少饑餓,控制肉類消費總量。許多人習慣飯后立即吃水果,事實上,這種無形的胃腸負擔增加,對身體有害。你可以準備部分酸奶水果,在午餐休息2小時后的飯后,可以起到補充血糖,提神的作用。


          油炸食品外,在生產過程中使用的食用油不可避免地不被多次使用來退貨。這種反復沸騰的油含有許多有害物質,所以婆婆應該遠離。


          外出吃飯的食物往往沒有中等口味,應該少吃咸的食物,防止水和鈉在體內滯留,導致血壓升高或雙足水腫。其他辛辣的、有經驗的食物也應該明智地拒絕。


          為了彌補新鮮蔬菜補充劑的不足,準媽媽最好在午飯后30分鐘吃一份水果來補充身體中的維生素缺乏。如果辦公室清潔不方便,準媽媽可以在早上出門前把水果洗干凈,然后用新鮮的薄膜送到公司。




          本文網址:http://www.hcshengyang.com/news/394.html

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